Airbike vs Hometrainer – Welke Past Bij Mij?
Twijfel jij tussen een airbike en een hometrainer? Je bent niet de enige!
Vaak wordt de airbike beschouwd als een apart type hometrainer, terwijl er toch wel degelijk grote verschillen zitten tussen deze 2 apparaten.
In dit artikel vergelijken we de airbike en hometrainer eerlijk met elkaar, zodat jij de beste keus kunt maken.
Na het lezen van dit artikel weet jij welke het beste past bij jouw wensen en trainingsdoelstellingen.
De airbike versus de hometrainer; een lastige keus?
Voor velen blijft het dus een lastige keus. Er zijn immers zoveel fitnessapparaten op de markt.
En zelfs als jij al besloten hebt dat je wilt kiezen voor een fiets apparaat blijven er genoeg keuzes over.
Je hebt spinningbikes, hometrainers, airbikes, stoelfietsen.. Te veel om op te noemen!
De klassieke hometrainer fiets is nog altijd het populairst. Zeker voor thuisgebruik is dit apparaat het meest geliefd om te werken aan de conditie of vetverlies.
Maar.. tegenwoordig kiezen toch steeds meer mensen voor een airbike.
Vanwege de grote effectiviteit en het feit dat je een intensieve training kunt volbrengen in slechts een kwartiertje wordt deze bike steeds populairder onder het grote publiek.
Waar de airbike tot een tijdje terug nog vooral in de crossfit boxen te bewonderen was, pronken deze toestellen nu ook veel vaker bij mensen thuis.
Tot zover de introductie van deze twee apparaten.. Laten we eens beginnen met de vergelijking!
De grootste verschillen in het kort
Heb je geen tijd om alles te lezen? Hieronder de verschillen in het kort.
Airbike:
- geschikter voor HIIT (hoge intensiteit interval training)
- je traint alle spiergroepen
- kortere trainingsduur
- duurder in aanschaf
- minder keuzemogelijkheden
- weerstand past zich automatisch aan
Hometrainer:
- geschikter voor duurtraining
- je traint voornamelijk het onderlichaam
- Verkrijgbaar vanaf een lager budget
- Veel keuzemogelijkheden op de markt
- Weerstand is zelf aan te passen
De getrainde spiergroepen
Op de hometrainer zijn het eigenlijk vrijwel alleen de beenspieren die serieus werk moeten leveren. Het bovenlichaam en de romp worden minimaal aan het werk gezet.
Je zal je buikspieren wel ietwat activeren tijdens het fietsen op de hometrainer, maar aanzienlijk minder dan bij het trainen op de airbike.
Bij de airbike train je ook jouw gehele bovenlichaam.
De borstspieren, rugspieren, armspieren en schouderspieren worden getraind door de beweging met de armen.
Trainen voor conditie
Train jij specifiek voor conditie? Dan is de hometrainer vs airbike een lastige keus. Het valt dan ook niet zwart op wit te zeggen welke effectiever is.
Het hangt er namelijk helemaal vanaf hoe jij traint.
Train jij voornamelijk voor uithoudingsvermogen voor langere tijd? Wil jij bijvoorbeeld het fietsen zolang mogelijk volhouden?
Dan is de hometrainer absoluut de betere optie.
Hoewel je op een airbike ook een duurtraining kunt volbrengen, is dit apparaat hier stukken minder geschikt voor.
De airbike is wel weer erg geschikt voor het trainen op hoge intensiteit, wat ook erg goed is om de conditie te bevorderen.
Duur van de training
Zoals gezegd is de hometrainer fiets dus meer geschikt voor langere trainingen en de airbike geschikter voor kortere ( en intensievere) trainingen.
Geschikt voor thuis
Welke van de 2 is dan geschikter voor thuisgebruik?
Je zou denken dat de hometrainer hier geschikter voor is. Al is het alleen al om de benaming van dit apparaat.
Over het algemeen vinden de meeste mensen een hometrainer inderdaad handiger voor thuisgebruik. Aangezien een gemiddelde hometrainer compacter en lichter is, is het bijvoorbeeld gemakkelijker te verplaatsen.
Weerstand
De weerstand op de hometrainer kan men zelf instellen. Dit gebeurd middels een weerstandsknop, of middels bediening op het scherm.
De airbike daarentegen past de weerstand automatisch aan, aan de hand van de kracht die jij levert tijdens de training.
Verschil in prijzen
Over het algemeen zal een gemiddelde hometrainer minder kosten dan een airbike. Een degelijke hometrainer kun je namelijk al verkrijgen vanaf zo’n 250 euro.
Een goede airbike daarentegen kost al gauw minimaal zo’n 500 euro, wat dus een aanzienlijk verschil is.
Keuzemogelijkheden
Qua keuzemogelijkheden heb je veel meer keus als je een hometrainer wilt kopen. Tegenwoordig zijn er enorm veel merken die hometrainers aanbieden.
Dit heeft te maken met de grotere populariteit en het feit dat deze apparaten een stuk langer bestaan.
Echter komen er langzaam maar zeker steeds meer airbikes op de markt, waardoor het verschil in keuzemogelijkheden steeds minder wordt.
Welke is beter om af te vallen?
Diverse recente onderzoeken tonen aan dat trainen op hoge intensiteit zorgt voor een hogere vetverbranding (bron).
Echter is het ook al ruimschoots bekend dat cardio op lagere intensiteit de vetverbranding bevorderd.
Welke trainingsvorm daadwerkelijk effectiever is komt vooralsnog niet duidelijk naar voren op basis van wetenschappelijke onderzoeken.
Afvallen met de airbike en afvallen met de hometrainer lijken dan ook beiden even effectief te zijn.
Met een gemiddelde airbike workout worden er ongeveer even veel calorieën verbrandt als met een hometrainer workout.
Onze persoonlijke mening
Uiteraard houden wij persoonlijk meer van de airbike. Ik ben bijvoorbeeld een groot liefhebber van kort en intensief trainen.
Omdat ik in kortere tijd minstens net zo effectief train als dat ik in langere tijd op een ander apparaat zou doen, bespaar ik een hoop tijd.
Ook vind ik het lekker om mezelf fysiek te uit te dagen met een goede interval training op hoge intensiteit.
Het besluit: kiezen voor airbike of hometrainer?
De hometrainer is de betere cardio fiets voor duurtraining en de airbike is beter voor explosieve interval training.
Voor welk apparaat jij kiest hangt dus af van jouw persoonlijke voorkeuren en manier van trainen.
Om jouw fysieke doelen te verwezenlijken kun je beide cardio fietsen gebruiken.
Streep dus de voor- en nadelen eens tegen elkaar af en overweeg vervolgens welke het beste aansluit op jouw wensen.
Wil je een airbike of hometrainer kopen? Hieronder bekijk je direct de beste opties:
Bekijk ook:
0 reacties