Afvallen met de airbike – Hét beste apparaat voor vetverlies?

Laatst bijgewerkt door 765casper op april 26, 2021

airbike-afvallen

De airbike, dit fitnessapparaat wint alsmaar aan populariteit en dat is niet voor niets.

De crossfit boxen staan er ondertussen vol mee en steeds meer sportscholen halen er ook een in huis.

Het lijkt slechts een kwestie van tijd voordat zelfs de grotere sportschool ketens zich er aan gaan wagen.

Een van de grootste redenen van deze populariteit heeft te maken met de effectiviteit van het apparaat. En dan in het bijzonder als het om afvallen gaat.

Je hebt vast wel eens gehoord dat de airbike een geschikt cardio apparaat is voor vetverlies. Maar hoe effectief is het daadwerkelijk?

Is dit echt hét beste apparaat als je wilt afvallen? En hoeveel calorieën verbrandt je ermee?

Alles wat je moet weten lees je in dit artikel!

De airbike: een revolutionair apparaat voor vetverlies

Als je 10 jaar geleden iemand het advies had gegeven om af te vallen met de airbike hadden ze je voor gek verklaard.

Hedendaags is het allang geen geheim meer dat de airbike vetverlies stimuleert.

Maar hoe effectief is het werkelijk?

Laten we eerst eens kijken naar de bewegingsvorm die je maakt:

Op de airbike beweeg je zowel je armen en benen. Daarnaast train je ook je romp en rug. Alle spiergroepen worden aangesproken en dat maakt het een enorm effectief apparaat om mee af te vallen.

Op de airbike train je volgens het HIIT principe, dat ook wel staat voor high intensity interval training.

Deze trainingsvorm heeft enerzijds het grote voordeel dat je in korte tijd veel calorieën kunt verbranden. Daarnaast treedt er het afterburn effect op.

Tijdens het afterburn effect verbrandt je tot uren na je training calorieën in rust. Dit is natuurlijk erg aantrekkelijk als je snel wilt afvallen.

Er zijn maar weinig andere fitnessapparaten die zo’n effectieve training mogelijk maken.

Hoewel je op de roeitrainer en crosstrainer ook je hele lichaam traint, zijn de trainingen op deze apparaten minder intensief.

Op basis van intensiteit en calorieverbruik kunnen we dan ook stellen dat de airbike inderdaad het beste apparaat voor vetverlies is.

Maar.. zo zwart-wit is het niet helemaal. Daarover meer later in dit artikel.

Hoeveel kcal verbrandt je op de airbike?

Op de airbike verbrandt een gemiddeld persoon zo’n 400-500 calorieën per uur. Afhankelijk van het soort training kan dit zelfs nog hoger oplopen.

Natuurlijk is het calorieverbruik van meerdere factoren afhankelijk. Zo spelen namelijk je geslacht, leeftijd en gewicht een rol.

Zoals gezegd verschilt het dus ook sterk per training. Logischerwijs is het zo dat hoe intensiever de training is, hoe meer vet je verliest.

Ook kun je het calorieverbruik opvoeren door in de juiste hartslagzone te trainen.

Aangezien je op de airbike meestal volgens het interval principe traint, is het vaak interessanter om naar het calorieverbruik per minuut te kijken.

Gemiddeld verbrandt je 50-60 calorieën per minuut met een stevige airbike training.

Bij veel workouts wordt er een caloriedoel ingesteld en train je net zolang door tot je het aantal calorieën hebt verbrandt.

Ook is het een mogelijkheid om zoveel mogelijk kcal in 1 minuut te verbranden.

Het wereldrecord is op het moment van schrijven in handen van een Amerikaanse personal trainer, Rob MacDonald.

Hij wist maar liefst 87 calorieën in slechts één minuut te verbranden!

Dit is natuurlijk een waanzinnige prestatie. Maar het maakt ook weer eens duidelijk waar de airbike toe in staat is.

Is de airbike het beste apparaat om mee af te vallen?

Het mag ondertussen duidelijk zijn dat de airbike een uitzonderlijk goed apparaat is om de vetverbranding te stimuleren.

Er zijn maar weinig fitnessapparaten die jou in staat stellen om zóveel calorieën te verbranden.

Máár.. er zit een ”maar” aan.

De airbike is namelijk vooral geschikt voor korte en intensieve trainingen. Een uur lang trainen op de aibike is bijvoorbeeld voor vrijwel niemand weggelegd.

Hoewel je meer calorieën verbrandt in een korte tijd, is het dus minder geschikt voor duurtrainingen. Daardoor kun je in een totale training nog wel eens minder verbranden dan op bijvoorbeeld de crosstrainer.

Maar nogmaals: dit is afhankelijk van meerdere factoren en hier kunnen we dus geen zwart-wit antwoord op geven.

Feit is in elk geval dat je calorieverbruik op de airbike het hoogste ligt van alle fitnessapparaten, dat je al je spiergroepen traint én dat het daardoor een bijzonder effectief apparaat is om af te vallen.

Wil jij afvallen met de airbike? Klik dan op de knop hieronder voor de beste opties:




Categorieën: Airbikes

0 reacties

Geef een reactie

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *